Раннее утро — это время, когда наш организм вступает в рабочий ритм. Для того чтобы активизировать все системы организма и подготовиться к новому дню, полезно выполнять небольшие физические упражнения.
Не нужно обладать специальной подготовкой или посещать тренажерный зал, чтобы провести мини-тренировку в утренние часы. Просто несколько минут уделенных зарядке помогут вам пробудить тело и улучшить настроение на весь день.
Простые упражнения для начала дня
Позитивный старт утра начинается с активных движений и растяжек, которые помогут пробудить тело и разогнуть мысли. Предлагаем вам несложные действия, которые помогут привести себя в тонус и подготовиться к предстоящему дню.
| 1. | Повороты головы влево и вправо |
| 2. | Потягивание вверх руками и нацеление в стороны |
| 3. | Глубокие вдохи и выдохи, сопровождаемые растяжкой тела |
| 4. | Медленные наклоны туловища вперед и назад |
| 5. | Круговые движения плечами, руками и ногами |
Бодрая утренняя растяжка для зарядки
В данном разделе представлены упражнения, которые помогут вам начать утро с энергией и эластичностью. Эти движения способствуют улучшению кровообращения, растягивают мышцы и делают ваше тело более подвижным.